トレーニング・上達法

はじめに 2015年イングランドW杯での日本代表の劇的な勝利以降、日本国内のラグビー人口はどんどん増えています。とは言うものの野球やサッカーなどメジャー競技人口(それぞれ約700万人)に比べると約12万人という人口は大きく差が開いているの...

‎ はじめに ここではキッズヨガのポーズを紹介していきます。キッズヨガのメリットについては、こちらをご覧下さい。痛みを感じるのは効果的だとは言えませんので、決して無理のないように取り組みましょう。また子どものペースに合わせて、落...

はじめに 運動前は動的ストレッチが効果的になります。 身体を動かす前にストレッチを行っている方がほとんどだと思いますが、何故ストレッチが必要なのか、また何に効果的なのかをご紹介していきます。 動的ストレッチとは？ 動的ストレ...

はじめに 上半身を自由に使えるよう強化するにあたり、肩甲骨周りの筋力を鍛えることはとても重要になってきます。より肩甲骨の可動域を上げるために、きれいなフォームで行っていきましょう！ ラットプルダウン ①うつ伏せになり両...

はじめに バスケットボールのクイックネス技術として有名な「ピボット」や腰を落としてボールを守る「ディフェンス」動作で足が浮いてしまう子必見の、中殿筋・深層筋トレーニングを３パターンご紹介します。体操競技で、ひねりの軸が取れない等で...

前回に引き続き、鬼ごっこの種類の紹介です。今回は少し変わった鬼ごっこを紹介します。 隠れ鬼 まず、鬼を一人決めます。その鬼が好きな場所に隠れたらゲームスタートです。子は鬼を探して、見つけたらその場に隠れます。最後に鬼を見つけた人...

はじめに 授業時間が余ってしまったり、急遽、振替等で体育の授業が増えてしまったり、また、児童同士、休み時間に遊ぶことが見つからないとき。そんなときに、使える鬼ごっこをいくつか、紹介します。鬼ごっこは、とてもシンプル且つ、とても運動量の多い...

はじめに 冬場の体力づくりとしても挙げられる「縄跳び」。今日はその中でも「二重跳び」の取得方法をまとめてみました。 そもそも二重跳びが苦手な子は、何が苦手なんでしょうか？ ・ジャンプ力が足りない？ ・手首の使い方が分からない...