はじめに

中学校にはハンドボールが得意な生徒・苦手な生徒少なからずいるでしょう。
まずは指導者としてハンドボールについて知るという事が大切です。
今回はハンドボールの始まりから楽しさまでを紹介します。

ハンドボール・はじまり

ハンドボールの始まりは約4000年前からといった説もあります。
なぜならエジプトの壁画にハンドボールと似た絵が描かれていたからです。
一般的な説は、19世紀後半のドイツにて女性向けのボールゲームが発案された所からになります。
ボールゲームを改良していった結果、競技ルールを作りハンドボールが誕生しました。
デンマークのホルガー・ニールセン7人制ハンドボールを考案し、ドイツでコンラッド・コッホが11人制ハンドボールを考案して、今のハンドボールが完成したのです。
日本にハンドボールがもたらされたきっかけは、1922年（大正11年）に大谷武一氏が大日本体育学会で、11人制のハンドボールを紹介した所からになります。
1936年（昭和11年）にはベルリンオリンピックでハンドボールが競技種目に採用されました。
1948年に「日本ハンドボール協会」が設立されて日本でもメジャースポーツになりました。

ハンドボールの楽しさ

ハンドボールの楽しさは駆け引きにあります。
ハンドボールの試合では両チーム合わせて60-100回くらいの得点チャンスがあります。
得点しやすい競技の為、試合展開はスピーディーで瞬時の判断が得点に直結します。
ただシュートを放つにしても、自分でシュートに行くか仲間に頼るかなど、試合の中で様々な駆け引きが出来る競技です。
駆け引き上手になれば、日ごろの生活でも役立ちます。
ハンドボールを通して人生を充実させましょう。

まとめ

中学校にはハンドボールが得意な生徒・苦手な生徒少なからずいるでしょう。
ハンドボールは50ｍ走みたく肉体を極める競技と違って頭脳プレイもすることが出来ます。
指導者として駆け引きの楽しさを教えてみてはいかがでしょう。

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はじめに

中学校にはハンドボールが得意な生徒・苦手な生徒少なからずいるでしょう。
まずはハンドボールについて知るという事が大切です。
今回はハンドボールのルールと競技についてご紹介します。

ハンドボール・競技編

「コート」
ハンドボールのコートは、40ｍ×20ｍです。
選手はこのコート内で攻防を繰り広げます。

「ゴール」
ゴールの大きさは高さ2ｍ×幅3ｍです。
この狭いゴールで得点の攻防を繰り広げます。

「正規の試合時間」
高校生以上は、前半30分・後半30分
中学生は、前半25分・後半25分
休憩時間は15分
正規の時間で勝敗がつかなければ5分休憩の後10分間

「チーム」
1チーム7名で行います。
選手の交代は自由に行えます。
コートプレイヤーとゴールキーパーは違うユニフォームを着用することが義務です。

「ボールの扱い方」
ボールの保有期間は3秒までです。
ステップの範囲は3歩までになります。
ボールに足で触れることは反則です。
身体がボールと接触していいのは膝から上になります。

ハンドボール・ルール

「得点妨害」
明らかな得点機会を妨害した場合は反則です。
選手全員でゴールに押し寄せて、ゴールプレーを阻止する行為が該当します。

「オーバータイム」
ボールを3秒以上保持する行為がオーバータイムとなり反則です。

「オーバーステップ」
ボールを所持した状態で4歩以上歩く行為が該当します。

「ダブルドリブル」
ドリブルしたボールを一度もって、再度ドリブルすると反則です。

「プッキング」
相手を押す・突き飛ばすなどの行為が該当します。

「キック」
キーパー以外が足でボールを扱うと反則プレイです。

「パッシングプレー」
攻撃・シュートをせず、ボールを所持し続けると反則プレイになります。
サッカーやバスケは、パッシングプレイというのはありません。
ハンドボールならではのルールです。

まとめ

ハンドボールを行っている生徒は少ないのが現状です。
しかし、ルールはバスケやサッカーとほとんど同様なので親しみやすい競技になっています。
指導者として、まずはハンドボールのルールを抑えておきましょう。

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はじめに

中学校にはハンドボールが得意な生徒・苦手な生徒少なからずいるでしょう。
まずは取り組んでみるという事が大切です。
今回は誰でも始められる基本練習メニューをご紹介します。

ハンドボール・基本練習メニュー

「チェンジパス」
ハンドボールはスピーディーなパスが要求されます。
小学校で行ったボールキャッチ練習を行います。
イメージがわかない場合は、縄跳びの八の字のように列を作って行うパスを思い浮かべれば大丈夫です。

「反復横跳びドリブル」
体力テストで行う反復横跳びにドリブルを付け加えた練習です。
ハンドボールでは、ステップワークとドリブルが重要なため、効率のよいトレーニング法穂になります。

「1対1」
3人1組で練習を行います。
Ｃの生徒は一定の場所で待機。
Ａ・Ｂの生徒は、攻撃側と守備側で別れる。
Ａを攻撃側とした場合は、Ｂの守備側をドリブルでかわしてＣにボールを届ける
一通り終わった後は、3人でローテーションして全ての役割を行う。

「ゴールキーパー練習」
ＰＫの要領でゴールキーパーの練習を行います。
生徒全員ゴールキーパーになれば、終了で構いません。
けが防止の為、女子と男子で別れて行うと良いです。

「ジョギング」
ハンドボールはスピーディーな動きが求められます。
その為、ボール練習の前に体育館を一周ジョギングすると良いでしょう。
基礎体力向上にもつながる為、授業には持って来いの練習方法です。

まとめ

ハンドボールが得意な生徒・苦手な生徒少なからずいるでしょう。
少しでも興味を持つという事が大切です。
一通りの練習が終われば、後はゲームで実践感覚を養うというのも手です。
指導者として、まずは基礎を教えてあげるようにしましょう。

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はじめに

中学校にはハンドボールが得意な生徒・苦手な生徒少なからずいるでしょう。
ハンドボールゲームは肉体だけでなく頭脳も駆使できる競技となっています。
指導者としてハンドボールゲームを行う際のポイントを紹介いたします。

ハンドボールゲーム

正式の試合では7人で行います。
今回はハンドボールについて触れるという事が大切になってきます。
ですから、男女に分かれて全員参加できるように均等振り分けを行いましょう。
中には見学する生徒もいると思いますので、得点係や主審を行ってもらうと良いでしょう。
些細ないざこざでトラブルが起こらないよう、指導者として最初にある程度のオリジナルルールを設けておくと良いです。

「ハンドボール・オリジナルルール」
・人のプレイを責めない。
・主審のルールに従う
・楽しく行う
・良いプレイは褒める
・熱くなりすぎず冷めすぎず

「人のプレイを責めない」
中学校の体育でありがちな事が、ミスした生徒を必要以上に責めてしまう事です。
責めてしまえば、自信の低下ややる気の低下に繋がりかねないので禁止にしましょう。
反則の場合は先生と主審両方でジャッジするから心配はいらないと言い切ってしまえば、納得するでしょう。
「主審のルールに従う」
ハンドボールゲームでは場合によって、きわどいプレイに遭遇することがあります。
大人のプレイヤーですら主審に熱く抗議することがありますので、中学校では主審を必要以上に責めてしまうケースがあります。
そうならない為にも、主審のルールは絶対という事を心がけましょう。
違反した場合は、指導者として違反者を叱ると事前に言う事によってトラブル回避に繋がります。

「良いプレイは褒める」
良いプレイを褒めることによって、今後のモチベーションアップにも繋がります。
デザイナーを例にして話すと、自分で制作したロゴや名刺を批判され続ければ、場合によっては鬱や退職の可能性も考えられます。
逆に褒められ続ければ向上心やチャレンジ精神が生まれて物事に意欲的な姿勢で取り組むことが可能です。
スポーツもこれと同じです。

「熱くなりすぎず冷めすぎず」
熱くなりすぎれば周りを見失いがちになり、怪我に繋がる恐れがあります。
逆に冷めきってしまえば、ゲームとして成立しません。
怪我のリスクをしっかり伝えたうえで行うと良いでしょう。

まとめ

しっかり基本ルールとオリジナルルールに基づいて授業を行えれば楽しい時間を過ごすことが出来ます。
指導者として、生徒の怪我に十分注意を払いながらゲームを行いましょう。

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はじめに

ハンドボール授業の採点基準が分からないという方が多いと思います。
今回はハンドボールの実技テストにおいて着目するべき点をご紹介します。

ハンドボール・実技テスト

ハンドボールの特性を理解するとともに、基本的な技能を身につけ、主体的にゲームを運営できるようになる。
ハンドボールの授業目標は、このように定義されています。

実技テストで着目すべき点は、基本ルールに基づいた行動を行えているか、積極的にゲームを運営しようとしているかです。

自らチームリーダーになったり、運動が苦手な生徒は戦略を立てたり、そういった生徒がいる場合は加点評価で良いです。

成績をつける際の指標を今からご紹介します。
「5評価」
・自らリーダー役を引き受けたりチームをまとめたりしている生徒

「4評価」
・ルールに基づいた行動をしていて気が利くサポートをしている生徒

「3評価」
・ルールに基づいた常識的な行動をとってはいるが、受動的な生徒

「2評価」
ルールを守らない・トラブルを引き起こす生徒

「1評価」
ルールを守らないことは愚かトラブルを引き起こしてチーム全体の輪をかき乱す生徒

こうして定義することによって、採点をしやすくできます。
また授業出席率も成績に大きく関係してきますので、指標を紹介します。

5評価・出席率100％

4評価・出席率70～90％

3評価・出席率50～60％

2評価・出席率20～40％

1評価・出席率0～10％

まとめ

実技テストの成績は出席率と主体性に着目して相応から平均点を出した数字を反映させると良いです。
その為には常日頃から指導者として、全体を見渡す能力が必要になってきます。
一歩引いた場所で観察するのもオススメです。

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はじめに

ハンドボール授業を行って、順調に進んだこと・つまづいたこと少なからずあったと思います。
ハンドボールに限らず今回はオススメの振り返り方法をご紹介します。

ハンドボール・授業振り返り

ハンドボールでありがちな事は、ミスすると責める生徒がいることです。
攻めてしまうと、やる気の低下・気持ちの低下を引き起こしやすくて、今後の授業に影響を及ぼす事があります。
指導者として、いかに楽しくゲームを進めるかが重要になってきます。
最初は上手くできなくても積み重ねて、徐々に指導者としてのスキルを伸ばしていきましょう。
最初の内は落ち着いて笑顔を絶やさずにやっていれば、大丈夫です。
一歩距離を置く感じで見守ってみるやり方なんかもオススメだったりします。
全ての物事は投資時間によって結果が変ってきます。
例えば1日1440分あるから、1日１分石について調べれば、1440個の石の知識を持っている人になるのです。
このように時間を長く投資すれば、知識や経験が増え正確な判断を行う事ができます。
ゆっくり自分のペースでやっていけば、立派な指導者になれるはずです。

ハンドボール・振り返りポイント

振り返り方は多種多様にあります。
ハンドボールに限らず、オススメの振り返り方をいくつかご紹介します。
・KTP(今後とも続けたい事・うまくいかなかったこと・今後実施していく事）を用いたやり方。
・YWT（やったこと・わかったこと・次にやること）を用いる方法
・ PDCA（計画・実行・評価・対策）を用いたやり方
今紹介した3点は振り返るとき非常に役立つ方法になります。
中でもオススメなのはPDCAサイクルを用いたやり方です。
ビジネスからマーケティングまで幅広い場所でPDCAサイクルは活用されています。
例えば計画の部分を生徒全員に楽しんでもらえるような授業をおなうと当てはめます。
次に計画した通りに実行します。
上手くできたかどうか、評価します。
上手くいけば今後とも継続すればよいです。
上手くいかなかった場合は、もう一度対策を練りなおします。
このサイクルを用いることによって、綺麗に振り返ることが出来たり、徐々に授業内容をよくすることが出来たりします。

振り返るポイントとしては、ただ反省するのではなくて次につなげる目標を探す点にあります。
今回の授業で学んだことを、次回の授業で活かしてみてはいかがでしょう。

まとめ

指導者として最初の内は、うまく行かないことも多いと思います。
今回ご紹介したやり方を実施すれば、合格点はクリアできるはずです。
指導者として、基本を押さえてプラスαオリジナリティー溢れる楽しい授業をしてみてはいかがでしょう。

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はじめに

中学校には走り幅跳びが得意な生徒・苦手な生徒必ずいると思います。
まずは走り幅跳びについて知るという事が大切です。
ですから、今回は走り幅跳びのルールについて紹介します。

走り幅跳び・ルール

・踏み切り板からはみ出した場合、失格
・板の両端り外側から跳んだ場合、失格
・空中で宙返りを行うと失格
・助走について
「踏み切り板からはみ出した場合は失格」
踏み切り板からはみ出しても跳んでいればOKというルールになっていたら、記録も何もなくなるのが分かると思います。
平等に正式に協議を行うための基本ルールです。

「板の両端からはみ出した場合は失格」
走り幅跳びの場合、踏み切り台の前に10ｃｍほどのゴム板が張られています。
もし板をはみ出して跳んだ場合、ゴム板に足跡がついてすぐに分かります。
板の外側から跳んでしまうと、ゴム板に足跡がつかなくなり失格かどうかの判断が出来ません。
不正防止のため、基本のルールとして用いられています。

「空中で宙返りを行うと失格」
このルールには2つの意味があります。
1つは安全防止です。空中で宙返りを行って着地をする競技になると、場合によっては頭から落下して大怪我につながる恐れがあります。
安全に行うためのルールです。
2つめは正確な判定を行うためです。
もし宙返りをして胸から落下した場合、判定も何もなくなってしまいます。
正式に判定を行うため宙返りはルール上禁止されています。
「助走について」
多くの選手が、スタート位置から助走をします。
しかし、助走についてはルール上、どこからしても良いことになっています。
つまり踏み切り台まで歩いて行って、競技を行っても良いです。
真剣に行う場合は、歩いて競技を行ってもたいした記録は出せずに終わってしまい、メリットは何もありません。
変に目立ちたいという場合なら、話は別になります。

まとめ

走り幅跳びのルールは、野球やサッカーと違ってそこまで難しいものではありません。
基本的なルールさえ押さえておけば、誰でも楽しめる競技です。
指導者として、まずは基本を押さえておきましょう。

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はじめに

中学校には走り幅跳びが得意な生徒・苦手な生徒必ずいると思います。
走り幅跳びで重要なのは、ストレッチと短距離走です。
今から見ていきましょう。

走り幅跳び・ストレッチ編

走り幅跳びは、走る・跳ぶといった原始的なスポーツになります。
その為、ストレッチを定期的に行って、常日頃から身体をほぐす事がとても重要になってきます。
・手首・足首をしっかり回してほぐす
・ブラジル体操

「手首・足首をしっかり回してほぐす」
走り幅跳びでは、最高速度で助走して、思いっきり踏み込んでジャンプします。
その為、足と手首に凄い負荷がかかります。
ストレッチをせずに行うと、思わぬ怪我に繋がりかねません。
基本的な手首・足首を回すストレッチは定期的に行っておくのが良いです。

「ブラジル体操」
ブラジル体操とは、サッカーの試合前に良く行われるストレッチ方法です。
ブラジル体操は、全てで99項目ありますが、サッカーだけでなく全てのスポーツに活用できる優れものです。
今回は3つ紹介します。
・ラウンジヒールタッチ
・フロントツイストキック
・ヒザフリ＋腕上横
「ラウンジヒールタッチ」
やり方
片足を大きく前に出します
軸足は後ろに残したままの状態で保ちます
前に出した足の方の手で、体をひねって軸足にタッチします。
脇腹・太もも・付け根がしっかり伸びるため、走る前に効果的なストレッチ方法です。

「フロントツイストキック」
軽いランニングから、ボールを思いっきり蹴るように足を蹴り上げます。
身体全身をひねって行うため、体幹が鍛えられます。

「ヒザフリ・横振り上げ
左右前後、様々なステップワークを振りながら前に進みます。
コツはゆっくり大きくやる事です。
プロレスラーの中邑真輔選手みたく、オーバーでもいいのでしっかりやることが効果的です。
全身運動になる為、競技を行う前に身体を温めることが出来ます。

はじめに

中学校には走り幅跳びが得意な生徒・苦手な生徒少なからずいるでしょう。
今回は動画で分かりやすく走り幅跳びのテクニックを身に着けられるよう紹介します

走り幅跳びテクニック・動画編

こちらの動画では走り幅跳びの基礎を学ぶことが出来ます。
・体を大きく使ってジャンプする
・助走をつけるときに注意すること
・踏み切りのときに注意すること
これら3つの項目に分けて、指導を行っているため初心者でも内容がとても分かりやすいです。
また指導してくれる先生は、陸上七種競技　アテネ五輪代表　中田有紀さんの為、間違いないです。

こちらはプロの走り幅跳びの選手の跳び方を解説しています。
基礎をしっかり把握したうえで、見てみるとまた違った発見が出来て面白いかもしれません。
プロの跳び方を１つ１つ丁寧に解説している為、とてもオススメです。

走り幅跳びの歴史から、世界記録保持者の跳び方を分かりやすく解説しています。
これを見れば走り幅跳びのノウハウを得られること間違いなしです。
動画再生時間は30分と長いため、必要だと思う所を自分なりにピックアップしてみるのもオススメです。

走り幅跳びの動画は他にも様々ありますが、まずは基礎・応用・世界レベルの跳び方について紹介しました。
これら3本を見るだけでも、物凄く走り幅跳びの知識が身につきます。
+α自分なりに動画を探してみるのもオススメ致します。

まとめ

走り幅跳びはルールこそ簡単なものの、極めていくと非常に奥が深い競技となっています。
１つ１つ丁寧に知識を深めていければ、指導者としてより正確な教え方が出来るはずです。
立派な指導者を目指して、頑張ってみてはいかがでしょう。

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はじめに

中学校には走り幅跳びが得意な生徒・苦手な生徒少なからずいるでしょう。
今回は初めての実技テストでも安心して行える実施方法を紹介します

走り幅跳び・実技テスト

中学校の走り幅跳び実技テストの観点は、助走・踏切り準備・踏み切り・着地です。
これら4つを正しく行えていれば、まずは平均点クリアという認識で大丈夫です。
「助走」
助走に関しましては個人の能力差がある為、走るスピードは判断基準に含みません。
その生徒なりにしっかりベストを出せているかが重要になってきます。
その為にも事前にタイム測定をすると良いかもしれません。

「踏み切り準備」
踏切準備動作における課題は助走で、得られた水平速度を保持しつつ、身体重心を下げ ながら踏切に移行することである 。
踏み切り準備は、このように定義されています。
実技テストのポイントとしては、助走速度を落とさずに重心を下げているかを見極めると良いでしょう。

「踏み切り」
踏み切りに関しましてはルールを守っているかが重要になってきます。
踏切のルールは2つありますので簡単にご紹介します。
・踏み切り板からはみ出した場合、失格
・板の両端り外側から跳んだ場合、失格

「踏み切り板からはみ出した場合は失格」
踏み切り板からはみ出しても跳んでいればOKというルールになっていたら、記録も何もなくなるのが分かると思います。
平等に正式に協議を行うための基本ルールです。
「板の両端からはみ出した場合は失格」
走り幅跳びの場合、踏み切り台の前に10ｃｍほどのゴム板が張られています。
もし板をはみ出して跳んだ場合、ゴム板に足跡がついてすぐに分かります。
板の外側から跳んでしまうと、ゴム板に足跡がつかなくなり失格かどうかの判断が出来ません。
不正防止のため、基本のルールとして用いられています。
実技テストでは、これら2つを守って行っているかが重要です。

「着地」
走り幅跳びの着地ルールについて紹介します。
計測は、足が着地した位置ではなく、砂場に接触した体の部位で最も踏み切り板に近い位置で行われます。
足で着地しても倒れて背中についてしまった場合、背中の位置で記録が行われるのです。
ルール上もっとも記録が伸びる方法で着地しているかどうかが、実技テストでは重要になってきます。

まとめ

今回は実技テストで着目するべき点を紹介しました。
4つに振り分けたポイントを考慮して実技テストを行えば、採点がしやすくなります。
活用してみてはいかがでしょう。

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